Siła, sprawność, trening

Podnoszenie sprawności fizycznej, rozwijanie cech motorycznych. Siła, szybkość, wytrzymałość, trening ogólnorozwojowy

  • Dodałeś ten produkt do koszyka:

    ABS czyli mięśnie brzucha - intensywny program 6-tygodniowy

    ABS czyli mięśnie brzucha - intensywny program 6-tygodniowy
    ABS czyli mięśnie brzucha - intensywny program 6-tygodniowy
    0 out of 5

    ABS czyli mięśnie brzucha – intensywny program 6-tygodniowy

    W 6-tygodniowym cyklu treningów ćwiczenia mięśni brzucha zostały wkomponowane w plan rozwoju całego ciała, po to by były jeszcze skuteczniejsze. Bez względu na to, czy jesteś na początku przygody z treningami, czy też jesteś już maniakiem kulturystyki, autor pokaże ci, jak uzyskać stalowe mięśnie brzucha w najkrótszym możliwym czasie.

    27.90
  • Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi - Pavel Tsatsouline
    0 out of 5

    Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi czyli kettle w akcji – książka

    Dzięki zdolności odważników do turbodoładowania wydolności fizycznej wielcy rosyjscy sportowcy wielokrotnie sięgali po najwyższe trofea, dając popisy niezwykłej mocy i wybuchowej siły.

    32.90
  • Dodałeś ten produkt do koszyka:

    Kuloodporne Mięśnie Brzucha - książka

    Kuloodporne mięśnie brzucha - Pavel Tsatsouline
    Kuloodporne mięśnie brzucha - Pavel Tsatsouline
    0 out of 5

    Kuloodporne Mięśnie Brzucha – książka

    Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że posiadanie mięśni to nie to samo co bycie silnym.

    Gdyby tak było, zawody w podnoszeniu ciężarów sprowadzałyby się do zważenia zawodników, a wszystkie trofea zgarnęliby kulturyści. Istotą sprawności fizycznej i efektywnej siły jest współgranie grup mięśni ze sobą.

    32.90
  • Muskulatura i rozciąganie, Jean Paul Doutreloux
    0 out of 5

    Muskulatura i rozciąganie. Ćwicz w siłowni

    Trening według podanych wskazówek pozwala ćwiczącemu poznać anatomię własnego ciała oraz efektywnie wzmacniać te grupy mięśni, które uważa za ważne dla swojej dyscypliny sportowej. Taka metoda treningu pozwala na uniknięcie kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń.

    35.90
  • Dodałeś ten produkt do koszyka:

    Nagi Wojownik - Trening siły nie tylko do sztuk walki

    Nagi Wojownik - Trening siły nie tylko do sztuk walki, Pavel Tsatsouline
    Nagi Wojownik - Trening siły nie tylko do sztuk walki, Pavel Tsatsouline
    0 out of 5

    Nagi Wojownik – Trening siły nie tylko do sztuk walki

    Czy zauważyłeś, że im więcej umiesz, tym więcej możesz osiągnąć, wkładając w to mniej wysiłku? A siła to też umiejętność i rządzi się tymi samymi prawami. Zarówno starożytni greccy zapaśnicy, jak i zazdrośnie strzegący swoich sekretów mistrzowie kung fu czy twardziele ze współczesnych oddziałów sił specjalnych stworzyli zadziwiający arsenał sposobów na uzyskiwanie nadludzkiej siły.

    35.90
  • Dodałeś ten produkt do koszyka:

    Podnoszenie Poprzeczki - kompleksowy przewodnik po ćwiczeniach kalistenicznych na drążku

    Podnoszenie Poprzeczki - kompleksowy przewodnik po ćwiczeniach kalistenicznych na drążku, Al Kavadlo
    Podnoszenie Poprzeczki - kompleksowy przewodnik po ćwiczeniach kalistenicznych na drążku, Al Kavadlo
    0 out of 5

    Podnoszenie Poprzeczki – kompleksowy przewodnik po ćwiczeniach kalistenicznych na drążku

    Formę sportową trzeba wypracować, nie przyjdzie sama! Nie zrobi tego za nas ani karta członkowska siłowni, ani kupno bieżni czy nowego zestawu lśniących ciężarków. Wzięcie tej odpowiedzialności oznacza, iż jedynie ty ponosisz winę za niedostatek formy. Ale z drugiej strony jest to też piękne – aby być wysportowanym, nie potrzebujesz niczego z zewnątrz, wszystko, co niezbędne, masz w sobie.

    39.00
  • Dodałeś ten produkt do koszyka:

    Powrót Odważników Kulowych - eksplozywny trening z kettlami

    Powrót Odważników Kulowych - eksplozywny trening z kettlami, Pavel Tsatsouline
    Powrót Odważników Kulowych - eksplozywny trening z kettlami, Pavel Tsatsouline
    0 out of 5

    Powrót Odważników Kulowych – eksplozywny trening z kettlami

    Zaawansowany trening siłowy z parą odważników. Typy chwytu do różnych ćwiczeń. Warunek maksymalnej transmisji siły w rękach i nogach. Kluczowe czynniki w wydajnym i bezbolesnym odebraniu wstrząsu.

    29.90
  • Dodałeś ten produkt do koszyka:

    Rozciąganie odprężone - Gibkość od zaraz przez kontrolę napięcia mięśni

    Rozciąganie Odprężone - Pavel Tsatsouline
    Rozciąganie Odprężone - Pavel Tsatsouline
    0 out of 5

    Rozciąganie odprężone – Gibkość od zaraz przez kontrolę napięcia mięśni

    Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a  w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości.

    29.90
  • Dodałeś ten produkt do koszyka:

    Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego

    Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego, Pavel Tsatsouline
    Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego, Pavel Tsatsouline
    0 out of 5

    Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego

    Nowoczesne metody treningu mogą spektakularnie podnieść aktywację mięśni, a tym samym wywieraną przez nie siłę. Autor nauczy cię, jak zainstalować najnowszą wersję „oprogramowania mięśniowego” w twoim systemie nerwowym, tak by wzmóc siłę i tonus mięśniowy. Wszystko to bez nabrania ani grama wagi ciała więcej, jeśli tak sobie zażyczysz.

    32.90
  • Dodałeś ten produkt do koszyka:

    Skazany na trening - zaprawa więzienna

    Skazany na trening - zaprawa więzienna, Paul Wade
    Skazany na trening - zaprawa więzienna, Paul Wade
    0 out of 5

    Skazany na trening – zaprawa więzienna

    Trening siłowy bez specjalnego sprzętu. Zawiera tylko sześć niewyrafinowanych ćwiczeń (pompki, przysiady, wznosy nóg, podciągnięcia itp.), ale dzięki ich wariantom i ułożeniu w progresywny trening zawodnik nabiera takiej siły, że w końcu może podciągać się na jednej ręce czy robić pompki w staniu na rękach do góry nogami…

    45.00
  • Dodałeś ten produkt do koszyka:

    Skazany na trening 2

    Skazany na trening 2, Paul Wade
    Skazany na trening 2, Paul Wade
    0 out of 5

    Skazany na trening 2

    ● Specjalistyczny program rozwoju siły mniejszych grup mięśni
    ● „Flaga” – ćwiczenie na łańcuch boczny mięśni tułowia
    ● Mięśnie skośne i poprzeczny brzucha
    ● Siła dłoni i mięśni przedramion
    ● Progresywna seria ćwiczeń na łydki
    ● Nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających i podnoszących mobilność
    ● Porady na wypadek kontuzji

    49.90
  • Dodałeś ten produkt do koszyka:

    Skazany na Trening 3

    Skazany na Trening 3, Paul Wade
    Skazany na Trening 3, Paul Wade
    0 out of 5

    Skazany na Trening 3

    Paul Wade przechodzi do kolejnego filaru sprawności ruchowej, jakim jest dynamika ruchu. Sama siła z reguły nie wystarcza w uprawianiu sportu ani w codziennym życiu – trzeba też umieć podbiec, zrobić unik, wyskok, zmienić kierunek. Umiejętności te wiążą się z treningiem siły eksplozywnej, który jest przedstawiony w formie spójnego systemu progresywnych ćwiczeń.

    49.90