Skuteczne Odżywianie w Treningu i Sporcie
45.00zł
Racjonalne odżywianie polega przede wszystkim na zaspokajaniu realnych potrzeb organizmu. Wybór produktów wynikający z troski o zdrowe odżywianie oznacza wyrzeczenie się jedzenia byle czego, byle kiedy i byle jak. Zmniejsz się gama produktów żywnościowych, które możemy spożyć, gdyż zamiast jeść to, na co akurat mamy ochotę, uczymy się lubić to, co jest dla nas korzystne.
- Opis
- Informacje dodatkowe
Opis
Kolejna, długo oczekiwana książka Oliviera Lafay`a autora bestsellerowego Treningu siłowego bez sprzętu. Jest to kompendium wiedzy na temat odżywiania w treningu i sporcie. Czytelnik znajdzie w niej teorię ale i tabele, wyliczenia, jadłospisy i treningi żywieniowe oraz konkretne przepisy kulinarne. W książce między innymi: twój profil energetyczny; budowa masy mięśniowej; redukcja tkanki tłuszczowej; stabilizacja.
Racjonalne odżywianie polega przede wszystkim na zaspokajaniu realnych potrzeb organizmu. Wybór produktów wynikający z troski o zdrowe odżywianie oznacza wyrzeczenie się jedzenia byle czego, byle kiedy i byle jak. Zmniejsz się gama produktów żywnościowych, które możemy spożyć, gdyż zamiast jeść to, na co akurat mamy ochotę, uczymy się lubić to, co jest dla nas korzystne. Jednak z drugiej strony zdrowie i sprawność otwierają przed nami drzwi do nowych możliwości – do osiągnięć sportowych, zawodowych i osobistych.
- Całodzienne jadłospisy o wartości energetycznej od 1000 do 6000kcal
- Do wyboru 3,4,5 lub 6 posiłków dziennie
- Kolejne jadłospisy różnią się o 200-250 kcal pozwalając na płynne zwiększanie lub zmniejszanie spożycia kalorii
- Przepisy na konkretne dania
- Warianty kaloryczne poszczególnych dań w progresji po 100 kcal
- Programy dietetyczne zależne od indywidualnie wybranych elementów
Twój profil energetyczny | budowa masy mięśniowej | redukcja tkanki tłuszczowej | stabilizacja
DLA DOROSŁYCH I MŁODZIEŻY
DLA MĘŻCZYZN I KOBIET
DLA NASTOLATKÓW I ICH RODZICÓW
DLA SPORTOWCÓW I AMATORÓW
DLA PRACUJĄCYCH W RUCHU I PRACUJĄCYCH PRZY BIURKU
Informacje dodatkowe
Waga | 0.5 kg |
---|---|
Autor | Olivier Lafay |
Format | B5 |
Ilość stron | 312 |
Oprawa | miękka |
ISBN | 978-83-7229-430-2 |