Opis

Kolejna, długo oczekiwana książka Oliviera Lafay`a autora bestsellerowego Treningu siłowego bez sprzętu. Jest to kompendium wiedzy na temat odżywiania w treningu i sporcie. Czytelnik znajdzie w niej teorię ale i tabele, wyliczenia, jadłospisy i treningi żywieniowe oraz konkretne przepisy kulinarne. W książce między innymi: twój profil energetyczny; budowa masy mięśniowej; redukcja tkanki tłuszczowej; stabilizacja.

Racjonalne odżywianie polega przede wszystkim na zaspokajaniu realnych potrzeb organizmu. Wybór produktów wynikający z troski o zdrowe odżywianie oznacza wyrzeczenie się jedzenia byle czego, byle kiedy i byle jak. Zmniejsz się gama produktów żywnościowych, które możemy spożyć, gdyż zamiast jeść to, na co akurat mamy ochotę, uczymy się lubić to, co jest dla nas korzystne. Jednak z drugiej strony zdrowie i sprawność otwierają przed nami drzwi do nowych możliwości – do osiągnięć sportowych, zawodowych i osobistych.

• Całodzienne jadłospisy o wartości energetycznej od 1000 do 6000kcal
• Do wyboru 3,4,5 lub 6 posiłków dziennie
• Kolejne jadłospisy różnią się o 200-250 kcal pozwalając na płynne zwiększanie lub zmniejszanie spożycia kalorii
• Przepisy na konkretne dania
• Warianty kaloryczne poszczególnych dań w progresji po 100 kcal
• Programy dietetyczne zależne od indywidualnie wybranych elementów

Twój profil energetyczny | budowa masy mięśniowej | redukcja tkanki tłuszczowej | stabilizacja

DLA DOROSŁYCH I MŁODZIEŻY

DLA MĘŻCZYZN I KOBIET

DLA NASTOLATKÓW I ICH RODZICÓW

DLA SPORTOWCÓW I AMATORÓW

DLA PRACUJĄCYCH W RUCHU I PRACUJĄCYCH PRZY BIURKU

Informacje dodatkowe