Więcej niż bodybuilding 1 – Najważniejsze pytania o trening na siłę i masę
35.90zł
Siła i masa – pogramy treningowe – nowe ćwiczenia z ciężarem ciała.
Treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy rosyjskich oddziałów specjalnych.
- Opis
- Dodatkowe informacje
Opis
Siła i masa – pogramy treningowe – nowe ćwiczenia z ciężarem ciała.
Treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy rosyjskich oddziałów specjalnych.
Jakie są najlepsze rosyjskie schematy serii i powtórzeń na siłę?
- Jaki jest najlepszy sposób wykorzystania pojedynczych powtórzeń do budowania siły?
- Jak maksymalnie zwiększyć siłę w ciągu dwóch tygodni?
- Jak wycisnąć maksa z klasycznego “systemu 5-4-3-2-1”?
- Czy lepsze są „piramidy” (3-4-5-6-5-4-3), czy „drabiny” (3-4-5-6-3-4-5-6)?
- Jak wyrabiać siłę dłoni, palców i nadgarstka?
- Kiedy w martwym ciągu ruch wykonywać eksplozywnie?
- Czy są jakieś korzyści z powolnego opuszczania sztangi w martwym ciągu?
- Czy przerwy w treningach są dobre?
- Czy trening dwa razy w ciągu dnia jest wart zachodu?
- Jak wykorzystać przypadkowe przetrenowanie do znacznych przyrostów siły?
- Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłę mięśni karku i szyi?
Kolejna książka autora rewelacyjnego Nagiego Wojownika, pełna podpowiedzi i nieoczekiwanych wskazówek, choćby o tym, jaki wpływ na pracę mięśni tułowia ma… ułożenie głowy: „odchylanie łepetyny w górę lub do tyłu ma działanie odwrotne. Dodatkowego kopa energii dostają prostowniki w górnej części ciała i zginacze w dolnej. Zastosowania: patrz w górę na gryf podczas wyciskania żołnierskiego lub w dół na podłogę, kiedy robisz pompki w staniu na rękach. Dociskaj głowę do ławki podczas wyciskania, zwłaszcza w martwym punkcie ćwiczenia”.
Dodatkowe informacje
Waga | 0.35 kg |
---|---|
Autor | Pavel Tsatsouline |
Format | B5 |
Ilość stron | 248 |
Oprawa | miękka |
ISBN | 978-83-7229-236-4 |